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正规的注册国际营养师考试欢迎咨询

作者: 北研网络学习部8 发布时间: 2019-09-21 23:42:56

正规的注册国际营养师考试欢迎咨询益生菌吃多会有副作用吗?营养师这样说 大家都知道益生菌有过、提升免疫力、改善便秘等诸多好处,因此市面上掀起一波补充益生菌的热潮,不过,网络却流传「长期补充人工合成的有益菌,肠道会逐渐丧自繁殖益菌的能力,导致肠道对补充的有益菌产生依赖性,终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」的说法,究竟补充益生菌会产生依赖性的说不正确?让营养师为您解答。

百果之宗:水梨 水梨虽然钾和纤维的含量没有文旦多,但仍属于高钾、高纤的水果,可帮助调节血压。其中,果胶成份有助于消化、排便顺畅,也有利于平衡肠道菌相。不过因水梨偏寒,黄子芩营养师建议一天食用不超过2/3~3/4颗(约165g),过量食用容易造成腹泻。

想吃月饼也不升糖?快来听听我们的营养师怎么说吧! 月饼怎么吃? ①月饼能吃,但需浅尝辄止。普通人或许能吃一整个或者更多,但糖友们最好在吃月饼的时候,分为4-8份,与人共同分享,避免食用过量。同时吃月饼的时候,还要注意细嚼慢咽,少量多次食用,避免血糖短期迅速升高。

更年期女性,入秋后如何进补?营养师:多吃这些蔬菜,自然就很补 根据季节的特点,入秋以后所有的植物类食物大多进入灌浆期,因此营养价值都大大提升,特别是根茎类食物,如山药、莲藕、生姜、红薯、百合等,这个时节都是营养价值非常丰富的。 动物类肉食,也会因为季节性特点,肉质也会变得非常的肥美,因此营养价值飙升。所以,秋季不管吃啥都是一个进补的时节,通常进食都很补。头疼的估计就是减肥者了,千万要注意,一不小心就贴膘了。

另外,不要在粥中添加大枣、枸杞、花生,瓜子,腰果,栗子,莲子等含糖量高、热量高的食物。 熬粥的时间不宜过长 在熬制粥的过程中,时间要短一些,只要熟了即可,粥熬得越烂糊,升血糖越快。因此,熬粥时要注意尽量保持豆子的完整性,豆子、米粒越完整,消化吸收越慢,血糖越稳定。

而如果在晚上喝酸奶,补钙效果更好,因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。而且在这个阶段,我们不会额外的抽烟、喝酒、吃高盐食物,人体内影响钙吸收的因素较少。 中国营养学会建议我们每日摄入牛奶300克,折算成酸奶,建议正常成人每日摄入酸奶不超过400克。酸奶虽好,但热量和含糖量比较高,每天喝一到两杯就可以了。最好选择无糖的原味酸奶,对身体是最好的。